刚怀孕失眠严重怎么办
快乐星辰 提问于2023-11-15 13:23:49 推荐回答 快乐星辰 2023-11-20 12:28:44
刚怀孕失眠严重，需要调整好情绪，通过饮食和适量运动改变睡眠。女性刚刚怀孕，由于激素水平会发生改变，加上精神因素，会使失眠的情况加重。每天需要听轻音乐，缓解紧张的情绪。饮食要清淡，油腻的、刺激性的食物不要吃，每天睡前喝一杯温牛奶，起到安神补钙的作用。而且每天睡前还要坚持用热水泡脚，能够促进局部的血液循环，减轻疲劳，改善睡眠质量。孕早期虽然不能做剧烈的运动，但是适量的活动是可以的，比如可以做孕妇的瑜伽，对睡眠是有一定帮助的
快乐星辰 2023-11-20 12:28:44相关推荐
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