失眠怎么办？

睡眠一个是非药物治疗，包括规律的作业时间。无论前晚何时入睡，早上都应该按时起床。周末或假日，保持正常的上床和起床时间；安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；每日适度的规律的运动；晚餐后不饮酒、不喝咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多的饮食；如上床20分钟不能入睡，可起来做些单调的事物，待有睡意再上床，睡不着时不要经常看时间；失眠尽量避免白天小睡或不睡。药物治疗，可口服镇静的安眠药物。