晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办

若出现晚上睡眠质量不好的情况，要及时进行睡眠习惯调整和药物治疗，避免延误病情，导致疾病加重。首先改正不良的睡眠习惯，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，按时就寝，规律作息；其次要保证睡眠环境的安静和舒适，避免环境嘈杂，去除多种可能影响睡眠质量的外界因素；另外，为提高睡眠质量，睡前不宜进食过饱，不宜饮浓茶、喝咖啡，防止出现神经过于兴奋；最后若失眠多梦的症状严重，要及时就医进行专业的治疗，常见的治疗手段包括药物治疗和心理治疗，经过综合调理后，失眠多梦的症状才可能有效减轻。