老是失眠怎么办
上进心 提问于2023-10-03 06:01:39
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如果老是失眠,我们有以下几点可以治疗失眠:第一点就是坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,增强体质,提高免疫力;第二点就是要调整思维方法,一切能要顺其自然,保持心态的平和;第三点就是睡前可以洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐;第四点就是养成较规律的生活习惯,进行放松;第五点就是采用放松法,在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部,一直想到这个脚趾,依次进行逐步放松。要正常的呼吸,吸气时想部位,呼气时放松,做到心平气和。这样保持一段时间,我们失眠就会有一定的疗效。
上进心 2023-10-09 11:46:23
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