中老年便秘怎么调理？

中老年人便秘怎么调理？老年人便秘是常见的问题。首先，饮食上可以注意增加水的摄入量。老年人都不太爱喝水，因为总觉得上厕所很麻烦，其实这是不对的。水的补充很重要，也是改善便秘很重要的手段。第二、食用含纤维素高的食物，比如芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃，猕猴桃含维生素C、纤维素很高。没有糖尿病的病人可以吃，有糖尿病的病人，不推荐吃火龙果、香蕉，因为糖分含量很高。再有可以吃粗粮。老年人从小生活比较艰苦，都是吃粗粮过来的，现在由于食品加工过细，有部分纤维蛋白都被破坏了需要补充，建议吃粗粮，比如燕麦片、玉米，粗纤维的东西对预防便秘很有效果。