长期睡眠不好怎么办

长期睡眠不好，可能是由巨大的精神压力造成，可以及时改变注意力或进行心理咨询，可以有效缓解精神压力。也可以做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。通过运动，可以减轻个人的身体压力，减轻大脑疲劳程度，改善睡眠质量差的症状。在生活中也可以注意补充营养，补充更多的物质，如水果和蔬菜。补充维生素能有效滋养神经元，特别是维生素B、维生素C等物质，能有效维持神经元之间的联系，从而改善精神压力，提高个人睡眠质量。