怎样睡觉才不打呼噜

胖的人容易打呼噜，是因为咽腔的黏膜下脂肪沉积比较严重，减肥可能会起到一定缓解的效果。舌根比较肥厚、舌后坠的人，睡觉的时候侧卧可能会有缓解，或者在睡衣后背缝一个网球，类似球状的物体，以避免病人仰着躺，侧卧会有部分缓解。还有下颌回缩，可以带矫治器将下颌、下牙往前拉，造成反合的矫治器可能有一定程度恢复。有一些是需要手术才能解决打呼噜的问题，比如鼻甲肥大、鼻息肉，或者腺样体肥大、扁桃体肥大很严重，下颌回缩比较严重，都是需要手术治疗的。