怎么治疗睡眠

失眠主要表现为入睡困难和早醒，按照时间的长短可以分为三种：第一、短暂性失眠，主要由于当天的外界的因素而导致，包括白天书睡眠过多，服用了兴奋性的食物、药品、饮料或者饮酒。同时，在夜间熬夜，导致过了入睡的点，有可能会引起入睡困难。这个时候多数不需要药物治疗，通过自我调节1-2天就可以好转。第二、短期性的失眠，通常是由于近期的工作压力大、紧张、焦虑或者环境因素改变，有时候倒时差，这些而导致的入睡困难，这个时候可以短期的服用小剂量的促入睡的药物，同时注意以上的这些改善睡眠的方式，形成良好的生物钟。第三、长期性的失眠，就需要综合性的治疗，包括睡眠规律的养成、心因性的调节，还是建议到医院进行系统的评估，来明确有没有合并其他的精神障碍。