低头后背中间拉着疼怎么办

人心向善 提问于2024-04-06 16:53:07
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低头的时候后背中间拉着疼,主要考虑还是胸背部以及腰背部肌肉出现了紧张僵硬,无力解决的办法,主要可以通过热敷以及肌肉拉伸的方法来改善。热敷的方法为55度左右的热水袋,或者是热毛巾热敷,每日三次,每次15分钟,对于胸背部以及腰背部肌肉拉伸的方法,可以在网络搜索相应肌肉拉伸教程。选取一个动作进行练习即可,对于拉伸的总体时间为每次每个动作持续20秒,每次做三个动作,也就是持续拉伸一分钟,这样可以较为有效的缓解低头产生的背部中间疼痛。

人心向善 2024-04-07 11:18:55

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