治疗颈颈椎病的保健操
落雪阙尘凌云羡 提问于2024-03-18 20:31:43
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在不疼痛的时候,治疗颈椎病可以做以下保健操:第一、可以做双手上举抬头走路,这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适,同时使颈椎病得到缓解。第二、可以用颈椎写米字,具体的方法就是用颈椎左右上下缓慢的活动,写大米的米字,这样可以锻炼颈椎的活动度,改善颈椎曲度变直和肌肉紧张。第三、可以做颈椎的头、手锻炼,锻炼的方法是颈椎和手部进行一定的对抗,颈椎向一侧上方、斜上方用力,手部轻轻按着额头向颈椎的反方向用力,这种对抗可以增加颈项部的肌肉紧张,从而使肌肉力量得到改善,肌肉力量增强以后就能够保护颈椎。以上是常见的颈椎病的保健操,其他的方法像太极拳、八段锦等也可以有效的锻炼颈部的肌肉力量,对于改善颈椎病有很好的作用。
落雪阙尘凌云羡 2024-03-25 10:15:54
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