老年人晚上总失眠怎么调理

老人晚上总失眠，要管理好个人生活，包括避免白天在床上过度休息，可以在睡前喝点温牛奶，这样会促进睡眠。老年人的睡眠时间比成年人少，需要注意的是，睡觉后要花很长时间才能入睡，如果超过半个小时，则考虑失眠。但老年人失眠通常是由于情绪原因和生活管理不当，所以平时老年人经常需要和人沟通，多出去锻炼、晒太阳。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐退化，对睡眠时间的要求也可以降低，可以小剂量的镇静睡眠药物治疗。