一直失眠该怎么办呢

一直失眠容易造成白天没有精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡泡澡，洗洗脚，喝一些能够安神的牛奶。注意保证舒适的床垫，上床就睡觉，不要做与睡眠没有关系的事情。白天适当做一些体育锻炼，保持良好的心态。