怎么有效地降低心率

降低心率需要通过运动、保持体重以及散步等方式来改变。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，一般为60到100次每分，而心率可因年龄、性别或其它生理因素产生个体差异，一般来说年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性心率比同龄男性快都属于正常生理现象。适当的进行锻炼，能够有效的使心肌收缩力增强，扩张外周血管，有增强心功能，降低血压和预防冠心病等效果。