心率过快自己怎么调节

心率过快自己可以经常的按摩，补充鱼肝油，生活中要注意不要憋尿，而且要适当的运动也可以治疗心率过快。1.经常按摩，英国研究发现每天进行一个小时的手足按摩，可以使心率每分钟平均减少八次左右。2.补充鱼肝油，相关研究发现如果每两周补充一克鱼肝油，心率可以有效的降到每分钟至少六次。因为一些鱼油可以改善心脏迷走神经的反应。可以提高心率反应从而更好的保护心脏。3.千万不要憋尿。心率过快的患者必须及时的排尿，膀胱的压力增加会导致身体活动增加，因此心跳会加快，甚至有心脏病发作的风险，相关人员发现，如果憋尿一分钟可以使心率增加九倍，对于心跳过快的人来说是非常致命的。4.适当的的运动。运动可以有效的提高人体心脏的跳动效率，减少必要的心脏末血数量并且将心脏不能输出增加约10%，可以尝试着最大心率为90%，跑四分钟可以有效的控制心率过快。