为什么'总是失眠

失眠是一种很常见的临床症状。多数情况下失眠是与精神心理因素相关的，工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋都可以引起失眠。服用刺激性食物、药物也可以导致失眠，一些内分泌与代谢性疾病、遗传因素等也可以造成失眠。平时要尽量养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，消除失眠所带来的紧张情绪。平时尽量不要喝酒，午后和晚间尽量不要喝浓茶和含咖啡因的饮料。可以适当多做一些体育运动，有睡意之后再上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动，早晨应该定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等让身体和精神放松。如果长时间失眠，一定要及时就诊，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。