长期睡眠不好如何调理

长时间睡眠不好的调理方法需要根据具体因素来考虑，比如女性到了更年期内就会导致睡眠差，可以服用静心口服液等药物进行治疗，患了焦虑症或者抑郁症也会使患者经常难以入睡，睡眠浅或者多梦的现象，需要对自身进行心理调节，服用药物来改善疾病的情况；如果平时压力过大、过度紧张也有可能引起睡眠质量差，患者可以适当服用谷维素、心神宁片等药物来改善这种现象。出现睡眠不好的时候可以每天晚上喝一杯热牛奶，泡20分钟的热水脚来改善身体血液循环，减少疲劳的症状，也能帮助提高睡眠质量。