恐惧症的自我治疗方法

恐惧症的自我治疗方法包括:1积极的自我暗示，病人应该相信自己通过这种积极的自我心理暗示增强病人的自信心。2放松静息疗法，病人应该训练自己，使身体和精神处于静息状态，缓解和克服紧张的反应。3系统脱敏疗法，病人要设立一系列的行为目标，然后将行为目标由易到难来进行排列，并一项一项的进行实际训练达到缓解恐惧症的目的。4，阅读伟人传记，病人可以尝试着阅读一些名人的传记，用他们的成长和成功的经历来激励自己，增强病人的勇气和信心。