晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办

出现睡眠质量不好以及失眠多梦的情况。首先，需要调整自己的心理状态，不要压力过大，在睡前可以听舒缓的音乐，以及泡热水脚，或者喝一杯热牛奶。同时不要有太多的想法，这样能够快速的入睡。另外，在日常的生活当中，需要调整饮食的结构，多吃清淡的食物，在睡前不要吃得太饱，不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料。此外，患者还需要排除各种疾病因素的干扰，比如各种慢性的疼痛，经前期紧张综合症等。