腰椎间盘突出怎样锻炼腰肌

腰椎间盘突出，主要是指腰椎在外伤或长期应力集中的基础上，导致椎间盘突出。当突出的间盘压迫神经根或硬膜囊时可以产生一系列的临床症状，例如压迫神经根时，会产生下肢的疼痛、麻木、无力，如果压迫硬膜囊时，就会产生会阴部的感觉障碍，以及大小便功能障碍等。绝大多数的腰椎间盘突出的患者可以采用保守治疗，包括卧床休息，理疗、牵引，服用非甾体类抗炎药等。如果出现会阴部的感觉障碍，大小便功能障碍或者肢体的无力以及保守治疗三个月无效时，可能就需要手术治疗。在腰椎间盘突出的急性期是不能进行腰肌锻炼的，主要以休息为主。等腰椎间盘间盘突出症过了急性期，症状不存在了，可以进行核心肌肉力量锻炼，主要是包括俯卧撑、平板支撑、小燕飞等常见的一些腰背核心肌肉力量的锻炼方法。