失眠怎么办

临床上失眠的治疗主要采用的是药物治疗，心理治疗和物理治疗。药物治疗针对于睡眠质量比较差，严重影响到社会功能和职业功能的患者，是比较快速的。如服用具有镇静催眠类的药物，特别如唑吡坦，佐匹克隆或者是劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑等药物。也可以应用具有镇静作用的抗焦虑抗抑郁药物。而心理治疗的选择上，包括对于因为认知功能不足，对睡眠过度期待，夸大睡眠意义的患者。通过系统的心理治疗，改善其对于睡眠的认知状态，对于睡眠有科学的合理的理解和认识，减少因此而带来的消极情绪。行为调整上以放松训练为主要的调整睡眠的方式，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，可以达到良好的治疗效果。