老人总是失眠怎么办

首先要养成良好的睡眠卫生习惯，作息时间要规律，睡眠的环境要安静舒适。除睡眠之外不要在床上停留，每日做适度的运动，在睡觉之前2小时不要过度活动。晚饭后不要饮酒、喝茶，不吸烟，睡前不要过多进食。如果上床20到30分钟仍不能入睡，可做一些单调的事情，等有睡意时再上床。其次心理治疗也很关键，不要过分关注失眠的不良后果，而使得自己越临近睡眠越感到紧张，因担心失眠而恐惧，反而加重失眠。最后必要时可以结合镇静促眠药物，常应用苯二氮卓类药物，降低觉醒水平，诱导入睡。一定要在医生指导下服用。