失眠了怎么办

失眠了，不要紧张，偶尔一次的失眠，一般不会造成很大的危害，要保证睡眠的时间，早睡早起，放松心情。如果是长期的失眠，要进一步消除焦虑、抑郁的情绪，要锻炼身体，纠正神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况，可以多进行户外的有氧运动，比如散步，慢跑，游泳，骑行。要克服不良的生活习惯和睡眠习惯，要营造舒适的睡眠环境，白天尽量不要睡得时间过长，睡前可以听一些轻柔的音乐，睡前也可以喝一杯热牛奶。可以通过药物治疗，比如维生素B1，维生素B12，谷维素调理神经治疗，也可以通过苯二氮卓类的药物对症治疗。