怎么预防失眠

第一，建议患者平时要注意锻炼，建议每周要完成3到4次的锻炼，每次至少20分钟左右，因为适当的锻炼对于长期失眠的患者有一定的改善作用。第二，要让患者放松心情，避免焦虑、抑郁情绪的出现，因为焦虑、抑郁情绪是引起失眠的重要原因之一。第三，在睡觉之前，建议患者不要吃得过饱，或者是过急，这样也会导致失眠的出现。第四，建议患者要将睡眠的环境弄得舒适些，比如要避免睡眠的环境过亮或者是过于嘈杂。