月经期间吃什么减肥最快

女性在月经期间减肥，一般可以选择荷叶泡水或者是玉米须泡水，同时多吃一些富含纤维素的食物，这样的话减肥效果是最好的。因为这些食物首先可以促进肠道内的宿便排除干净，而且可以保证大便的通畅，同时也有助于新陈代谢的加快，促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。在这个时候主要是避免高糖分，高油脂，高热量的食物，尤其是油炸，烧烤，膨化食物，这些食物的话热量太高，容易导致脂肪的堆积，而且女性在这个时候要适当的运动。运动主要是选择慢性动作的有氧运动，比如慢走，打太极，做瑜伽，这些运动的话可以促进新陈代谢的加快，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。而且女性在这个时候一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，这样的话也有助于内分泌的正常。

月经期更有利于减肥的说法其实是不全面的，具有一定的片面性。不论是在女性的月经期还是在非月经期，要想达到减轻体重的目的，都需要控制饮食中热量的摄入。在女性的月经期为了有利于减肥，饮食中应当注意，在保证优质蛋白质以及适量碳水化合物摄入的同时，尽量减少高糖饮食，忌高脂、高盐食物的摄入。可以适当增加鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等优质蛋白质饮食。月经期不要喝各种含糖饮料，但是，可以每天喝1-2罐酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆，牛奶和豆浆中的钙含量比较丰富，热量较低，有助于控制体重。可以适当的吃一些红薯、土豆、胡萝卜、西红柿等食物。

月经期可以多吃红豆、生姜、黑米等食品，可以调理内分泌，有利于体内经血的排出，多吃时令的水果、蔬菜，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，在保证身体营养的同时，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，使大便排出通畅，有利于减肥。同时，月经期间要多喝热水，多排尿，可以促进体内代谢物的排出，并减轻盆腔充血。月经期身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，可以达到减肥的目的。月经期间不要吃含糖量太高的水果，同时注意保暖，适当锻炼运动，也有利于减肥。

由于女性处于月经期间，这个时候身体相对比较敏感，新陈代谢相对比较快，而且身体相对比较虚弱，在这个时候是不能通过吃减肥产品来瘦身的。虽然吃减肥产品的瘦身效果更快，但是它副作用比较大，容易导致女性出现腹痛，腹泻，或者是内分泌紊乱，月经周期异常，而且后期出现反弹的副作用也比较明显。女性在这个时候要健康的减肥，一般可以多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，藕片，玉米，麦片等，而且要多饮水。在饭后半小时选择站立，晚上8点以后不要进食，这样的话就容易起到减肥的效果。再适当的配合做一些有氧运动，那么瘦下来的效果就会更好，而且不容易出现反弹。女性在这个时候也是不提倡过度节食和剧烈运动来减肥的，这不利于身体的健康。