吃什么食物奶水来的快

哺乳期，要注意合理饮食，多进食汤菜类，也可以喝补气血、下奶的汤，比如：海马或通草煮老母鸡或猪蹄汤、鲫鱼丝瓜汤，或者红糖加鸡蛋，同时让宝宝增加吸奶的次数以促进乳汁的分泌。如果存在乳腺管不通畅的情况，也可以请专业的催乳师按摩乳房，促进乳汁分泌。其次，乳母保持良好的情绪，不要过于激动或者焦虑，保持充足的睡眠，睡眠不佳和抑郁的心情也会影响乳汁的分泌。哺乳期间要注意乳头卫生，预防乳头皲裂。如果身体状况许可，可以适当户外运动，增强体质。

吃了可以提高奶水营养度的食物其实非常多，比如家禽肉、瘦肉、鸡蛋、猪肝、猪血、奶类和奶制品、五谷粗粮、豆类和豆制品、各种坚果、鱼肉、大虾、海带、紫菜、菌菇、各种新鲜的蔬菜和水果等，但是平时不能总是吃某一种食物，否则会导致奶水内的营养不均衡，应该把这些食品合理搭配，保证每一餐的营养均衡。其次，烹饪食物时应该尽量选择炖、煮、烩等方式，做出来的食物吃了更健康。

有些产妇在哺乳期间内饮食不够营养，心情不好等，都会引起奶水不足，从而造成不够婴儿的食用量。如果产妇的奶水不足，可以通过饮食进行调节，产妇应该多食用汤水类食物，例如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有利于增加产妇的奶水量。哺乳期内的妈妈应该保持心情愉快，良好的心情也有利于奶水量的增加。可以让宝宝多吮吸妈妈的奶头部位，在一定程度上有利于刺激奶水分泌。当妈妈的奶水实在不够宝宝的食用量时，可以适当给宝宝加入一些奶粉，奶粉中富含的营养成分也非常丰富。