减肥什么水果不能吃

在减肥的时候可以适当的吃一些我们普通的水果，其实在减肥的时候一般的水果都是可以吃的，但是不太赞成吃含能量过多的水果，比如太甜的水果甜度太高的水果，比如一些甜瓜等还是需要减少食用，里面含的碳水化合物比较多含的能量比较多。在减肥的时候是需要控制一些碳水化合物和脂肪类食物的摄入，其他的蛋白类的食物还有蔬菜和水果，也就是植物纤维和提供维生素类的食物是不受控制的正常的使用，每天适度的保持能量负平衡，长期的坚持就能达到减肥的效果。

首先，芒果。俗话说一个芒果三碗饭，可见芒果的热量有多高，一碗米饭的热量大概150大卡，吃一个芒果再多的减肥运动也是徒劳。所以减肥期间还是不要吃芒果。二，榴莲。100克的榴莲等于147大卡，相当于散步75分钟。如果每天即使是微信圈排名第一，也消耗不了吃进去的榴莲，减肥期间还是不要吃榴莲。三，提子。有的时候提子和葡萄会分不清楚，不知道能不能分清楚，分清就不要吃提子，不仅糖分含量是水果中最高的，碳水化合也是很高的，而且吃一串，正餐的时候不影响饭量，可见减肥期间，把他列入黑名单还是比较好的。四，橘子。橘子含有大量的有机酸以及糖分，都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说如果想减肥的，橘子一定不能吃或者是少吃。另外，橘子千万不要空腹吃或者是睡前吃，否则还会对胃造成不可逆的损伤。

肥胖是由于各种原因引起的热量摄入过多超过了人体的消耗，那么多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下，导致人体体型变胖，体重增加要减肥，首先就要减少热量的摄入。包括各种高热量的食物都要尽量少吃，水果方面也要吃含糖低的水果，含糖比较高的水果像香蕉、榴莲等，它们的热量都比较高，那么就尽量少吃或者不吃，因为这类的水果吃的太多会增加热量的摄入，对减肥是不利的。在控制饮食的同时，还需要多运动。通过各种有氧或者无氧运动来增加热量的消耗，这对减肥也是有帮助的。所以只要每天摄入的热量比消耗的热量要少，就会慢慢起到减肥的作用。