什么运动瘦肚子最快

能够快速瘦肚子的运动有以下几种：一、做瑜伽的时候可以使浑身肌肉得到拉伸，尤其是平伸式和飞鸟式能够有效燃烧腹部脂肪；二、仰卧起坐和空中骑自行车的姿势可以使腹部肌肉组织处于紧绷状态，使腹部肌肉变得更加紧实；三、每天做100个高抬腿运动可以使腹部肌肉收紧，加强腰部力量；四、每天坚持跑步也能够使全身的肌肉、骨骼等组织得到锻炼，同时也可以使肚子变瘦；五、骑车、爬山等运动也能使腹部的脂肪组织得到燃烧，起到瘦身和增强体质的功效。

减轻腹部赘肉的运动方式有：1、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。2、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次，也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。仰卧起坐是常做的运动方式。3、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右摇摆，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。依次高抬腿，两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。通过运动，如长期坚持不懈可达到减轻腹部赘肉的效果，运动同时应节食和合理饮食，能达到更好的效果。

随着人们生活水平的提高，饮食结构中肉类，油脂类的食物比较多，所以很容易出现脂肪的堆积，出现肚子大皮下脂肪增厚，如果想瘦肚子，可以通过运动来改善，一般可以做一下仰卧起坐，或者做一下慢跑，都可以瘦肚子的，有条件的话，可以做一下瑜伽，游泳也有很明显的效果，平时注意多运动，另外要少吃油腻的食物，以及含糖比较高的食物，从饮食结构上，也要注意调理，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多清淡饮食比较好。