减重晚上吃什么好

减重晚上就要吃一些低热量的食物，可以吃一些能够促进体内的新陈代谢排泄的食物，米饭他热量其实是比较高，可以用一些其他低热量食物替代，比如一些全麦糙米粗纤维的谷物。可以多吃有助于体内排泄的水果，像火龙果营养价值比较高而且有很丰富的膳食纤维，可以加速胃肠的蠕动帮助消化，另外南瓜含有很丰富的胡萝卜素，能够滋养胃肠增加胃肠蠕动。晚上也可以多吃一些黄瓜减肥的效果比较好而且又不伤胃，另外还可以多喝一些豆浆能够抑制脂肪的囤积，改善失眠症状。

求美者在减肥期间晚餐时，要尽量少吃一些热量高的食物，并不是说吃哪一种特定食物就一定会达到减肥的效果。晚餐时主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食上要尽量少吃，也可以适当的多吃一些粗粮，这样有利于控制好食欲，控制好饮食的总热量，有利于减肥。例如，可以适当的吃一些粗面馒头，然后多吃一些青菜和水果。在晚餐后也要进行适当的体育锻炼，平时要加强运动锻炼的强度，使消耗的热量大于摄入的热量，才能够达到减肥的效果。

女性在减肥的时候一定要注意一日三顿饮食，晚餐要注意尽量少吃，补充身体所需要的热量就足够，可以吃点粗纤维的食物或者比较容易消化的食物，如玉米、南瓜、青菜、黄瓜、苹果、香蕉，尽量少吃碳水化合物多的食物以及油脂厚腻的食物。晚餐的时候除少吃主食以外，还得注意补充足够量的水分，如青菜煮汤、黄瓜煮汤等进行晚餐的能量补及，晚餐不吃主食的情况下最好配合有适当的运动和早睡眠，习惯早入睡。减肥的女性少吃、多运动，保证充足的睡眠才能保证减肥的同时身体健康。

减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时对蛋白质、脂肪、水果都应该是均衡搭配。晚餐吃的总热卡应该占全天热卡的1/5或者是2/5，均是可以的，减肥的患者最好把每天进食的大卡进行固定，按着身高、体重计算出理想升高，计算出理想体重，给予禁食大卡的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，这样才能够达到减肥的效果。