为什么吃青瓜能减肥

黄瓜本身并没有减肥的功效，而是它本身低热量上的性质，起到了减肥的作用，之所以能够减肥，就是因为它的热量很低，替代了部分热量高的食物。这样会导致全天的总摄入量降低，摄入量只要小于了自身的消耗热量，就能够起到减肥的作用。不仅黄瓜有着这样的性质，其它的绿叶青菜也有着和它相同的性质，都是基本没有什么热量。而且纤维素较为丰富，可以增加人的饱腹感，使人吃更少其它高热量的食物，就可以起到减肥的作用了。

黄瓜含有丰富的水分和多种维生素、矿物质等，对皮肤和睡眠具有一定的改善作用。但是减肥和吃黄瓜没有必然的联系。如果想要减肥，最好晚上少吃东西，或者只吃一些热量低的食物。再就是增加运动量，多做有氧运动，利于脂肪的消耗。若是夜间感到饥饿时，可以选择适量的黄瓜，既可以饱腹，又避免摄入过多的热量而导致体重增加。

不建议天天吃青瓜这种方法去减肥，因为减肥现在强调的是科学的减肥，而不是在营养不均衡的情况下去减肥。天天吃青瓜可能没有一定的碳水化合物，也没有一定的蛋白质摄入，长此以往会导致营养不良，甚至可能会出现营养不良带来的相关的并发症，所以不主张天天只吃青瓜去减肥。减肥其实更多是在适当控制饮食的基础上强调运动减肥，要进行有氧和无氧运动的一种结合，同时饭量在原来的基础上控制在7-8成饱的样子，在这种情况下才能做到科学的减肥，也就是减肥不能做到一蹴而就，而是一个持续、缓慢的过程。

吃青瓜的确可以起到减肥的效果，主要的原因是由于青瓜本身的热量是非常低的，而且纤维素的含量也非常丰富。如果将青瓜来替代部分主食或者高热量的食物，这样会使全天摄入的总热量小于自身的消耗热量。形成了一个热量缺口，自然就起到了减肥的效果。但是这一种蔬菜不能单一食用，因为长期食用一种蔬菜，很容易造成营养的单一性。也可以配合其它的绿叶青菜，绿叶青菜也与青瓜有着相同的作用，在减肥期间可以多吃一些。