减肥不能吃什么食物

减肥人群不能喝可乐，雪碧等碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖分，容易导致发胖，是不利于减肥的食物，还不建议吃油炸腌制，不建议吃膨化食品，这类食物热量比较高，不利于消化，可能会加重肥胖的情况，不建议吃巧克力，榴莲，巧克力，榴莲是一种高糖，高热量的食物，容易导致发胖。注意多喝白开水，注意可以适当运动，比如可以慢跑，游泳，做瑜伽运动，或者是跳舞等，注意饮食清淡，多进食新鲜的水果蔬菜，不建议吃脂肪含量过高的食物。

减肥期间不要吃油炸食品，不要吃得过于油腻，蛋糕、点心、甜品尽量少吃。减肥期间应该对每天进食大卡进行总量控制，有一个简便公式身高减105是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，最好多吃五谷杂粮；同时选择适合患者的运动坚持下来，入量少于出量才能达到减肥效果。

减肥，不要吃一些糖油混合物。导致人体发胖的并不是单纯的脂肪，也不是单纯的碳水化合物，而是两者相结合的糖油混合物。因为只有在摄入碳水化合物之后，人体的血糖水平上升，胰岛素变得敏感了，才会使多余的热量和脂肪储存在我们身体中。所以单一摄入不是导致肥胖的关键，而是同时混合摄入。所以不能吃一些油条、方便面、油饼、这一类的糖油混合物。

减肥的人群绝对不可以吃糖油混合物，较为典型的糖油混合物有，方便面、油条、薯片、这一类的糖油混合物，其中含有丰富的碳水化合物和脂肪，这会比吃普通的甜食更容易导致人体发胖。糖油混合物中，丰富的碳水化合物会导致血糖迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度。而多余的热量会以脂肪的形式储存在人体内。这个时间段再摄入任何含有脂肪的食物，这些脂肪也会非常容易储存在我们人体中。而糖油混合物恰恰满足这两点，所以减肥的人千万不要吃一些糖油混合物，对身体带来的影响是非常大的。