做什么运动减肚子

平时可以适当的多做一些俯卧撑，或者是进行仰卧起坐，同时也需要经常进行跑步，或者是进行跳舞，或者是健美操，或者是进行游泳，这些运动都有利于减小肚子。同时也一定要严格控制好饮食的情况，主要就是注意尽量清淡饮食，不要吃一些太油腻的食物，也不要吃太甜的食物。不要吃一些油炸的食物，主要就是避免热量偏高，这样就利于体重的下降，体重下降就有利于减小肚子。

要想减肚腩可以推荐两个运动：1、平板支撑，用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，这时要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，这时运动的方法就对了。第二次可以坚持30秒左右，然后反复做以上运动3-5次。2、可以平躺在床上或者地板上，双腿膝盖后侧也就是腘窝可以夹个枕头，这时双手平放在身体两侧，双腿放平后再抬起，反复运动一次可以做10个，10个为一组，每次做3-5组，可以针对性的锻炼腰腹部的肌肉，同时可以加速周围的血液循环和脂肪的分解代谢，使小肚腩慢慢减少。

产后大多数女性肚子会比较胖，主要原因是在怀孕期间及哺乳期，可能觉得宝宝需要更多的营养，所以说不合理控制饮食，会引起营养过剩而导致的体重增长过多，肚子会胖得更明显一些。要改善这种情况首先要合理的控制饮食，在饮食上不要吃一些肥肉，不要食太多有营养的物质，可以适量的吃一些鱼肉，鸡肉，蛋类，但是需要多吃一些出现的水果蔬菜，以素食为主荤素搭配，营养合理并且也有利于减体重。平时配合养成锻炼的习惯，可以经常做一些燃脂的健身操，快卷腹运动都是有利于瘦肚子来，减体重的运动方法。

脂肪肝患者建议可以长期跑步。通过跑步活动，促进脂肪在体内的新陈代谢，减缓脂肪组织蓄积在腹壁表面，减肚子。但是，跑步运动要长期坚持，而且每次这种运动时间要保证，至少持续半个小时以上，甚至一个小时。此外，患者也可以通过游泳、跳绳、瑜伽活动等促进脂肪在体内，在肝脏等部位的新陈代谢。运动主要是要长期坚持，三天打鱼两天晒网是没有什么作用的，也不会促进脂肪肝的缓解，所以贵在坚持。