湿气重的人怎么排湿吃什么

可以通过食物来调理排湿，比较好的食物有以下：一是红豆，可以补血，也可以除湿，健脾利尿，清热解毒。第二是苦瓜，可以清热祛湿，明目解毒、凉血利尿的功效。第三是薏米，有消水肿、健脾除痹、清热排脓的功效，为常用的利水渗湿药。第四个是山药，山药可以通过补脾间接地有排湿功能。第五个是绿豆芽，有丰富的维生素C和矿物质，可以补脾益肠胃，能够清热解毒。

需要提醒的是，这些食物吃的时候要适量，比如苦瓜，多食会伤阳气，不利于身体的健康。