早晨怎么锻炼

高血压是心血管疾病的危险因素，大多数高血压患者早上不适合锻炼，这是因为血压在上午8-9时达到第一个高峰。早上血压升高伴有心率增快，可使心肌耗氧量增加，而且正常人的血小板聚集率最高值发生在上午6-9时。血压早晨升高，同时血去甲肾上腺素、血皮质醇浓度也升高，循环中组织型纤溶酶原激活物活性降低，均可使冠状动脉收缩、斑块破裂，导致急性心肌梗死和心脏病猝死。尽管有氧运动有助于降压，但高血压患者为避免清晨心血管事件的发生，运动锻炼最好选择在下午或傍晚进行。

晨勃是成年男性正常的生理现象，偶尔早期无晨勃属于正常现象，但超过五十岁此类生理反应可呈现减弱趋势。长时间无晨勃需要排除多方面因素：一、调整作息，规律起居及避免刺激性饮食并忌烟酒，保持充足高质量睡眠，适当运动而增强体质；二、缓解压力，保持心情舒畅，注重夫妻关系，性生活适度；三、排除过度手淫、不良性习惯，积极治疗泌尿生殖系炎症、性功能障碍等疾病；四、睡前适度饮水，减少卧床玩手机时间，避免过多外界信息的干扰。

早上没有晨勃，我们先解释什么叫晨勃，晨勃是早上清晨4到7点的时候，阴茎没有意识的自然的勃起。也就说这个时候没有情景或者没有思维的控制，就会自动的阴茎勃起。现代医学认识，就是说在4到7点清晨这个时间，人体的雄性激素水平是一个最高峰，它会引起这个不自觉的勃起。在锻炼方面，就可以选择适合自己的锻炼方式，包括一些深蹲或者是仰卧起坐或者是游泳，不需要太剧烈的活动，只要改善血液循环。除了锻炼方面，在饮食上面要注意控制一些肥腻的东西。注意休息，不要老是熬夜，熬夜不注意休息，也会影响到我们的身体的消耗。除了锻炼身体方面还在生活方式也要注意一些调整。