肩膀内扣怎么纠正

肩膀内扣往往都是由于不良的生活习惯以及不良的姿势体位所导致的。建议患者可以每天坐在床边，两手放在身后一只手握着另一只手的手腕，用力的往后拉，同时头要往后仰，整个胸部要挺起来。每天可以这样做10-15次，每次坚持1-2分钟，经过一段时间就会能看到很好的矫正效果。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

出现肩膀内扣首先要查明病因进行治疗，如果是功能性的不良坐姿或者长时间低头等原因引起，纠正坐姿，也可以佩戴支具，进行适当的按摩热敷缓解肌肉痉挛。如果肩膀内扣和脊柱畸形有关，单纯保守治疗往往效果不佳，可以去脊柱外科进行手术纠正。

肩膀内扣具体的矫正方案要根据病因进行分析。之所以出现肩膀内扣的问题，不排除与局部肌张力升高或者结构的改变有关。如果是肌张力升高导致的肩膀内扣，可以考虑通过运动牵伸配合降肌张力的药物进行治疗，比如巴氯芬。如果情况比较严重，不排除要采用手术的方法进行松解，如果是由于局部骨骼结构生长发育异常导致的肩膀内扣，会引发运动功能障碍，需要考虑通过外科手术的方法进行矫正治疗。平时注意保持良好的姿势，防止症状加重。

肩膀内扣是指双侧肩胛骨内侧缘过于接近脊柱正中央，常表现为挺胸体态。我们正常的肩胛骨内侧缘与脊柱正中间应该有3到4指距离的宽度，如果小于这个距离，我们就讲肩胛骨内扣。肩膀内扣大多由于体位不良、姿势不良、不良的生活习惯所致。肩膀内扣的纠正，首先我们要保证肩膀在骨盆的正上方，接着要松解肩胛骨内侧过于紧张的菱形肌，还要锻炼胸前侧过于被拉长的胸大肌、胸小肌和前锯肌，让肩膀前后外侧的肌肉保持在平衡状态，肩膀内扣自然就改善。