晚上吃什么可以减肥

在减肥期间，合理的饮食习惯，能促进人体的新陈代谢，在晚上吃一些，容易消化的食物，是可以有效地达到减肥目的。晚上可以喝蜂蜜水，蜂蜜中的脂肪酸，能够加快肠道蠕动，调理肠胃。排除体内毒素，改善便秘的状况，热量又很低。晚上可以喝一些酸奶，酸奶含有大量的益生菌，能够改善肠道的环境，促进脂肪分解，防止脂肪堆积。晚上饿了可以吃一些燕麦、燕麦能促进睡眠，同时还能防止饥饿，营养价值高，还不会发胖。

晚上吃低热量的食品，有助于减肥。推荐晚上吃黄瓜减肥，黄瓜具有清热利尿，预防便秘的作用。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。黄瓜不含有果酸，不会因为酸而伤胃，而且含糖量非常低，价格又便宜，是减肥的好搭档。在晚上可以吃饭之后吃一些黄瓜，减肥效果会更好。晚饭吃得越少越好，但是仍然建议吃，因为，吃黄瓜可以达到减肥效果。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单一，容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。

晚上不是吃什么可以减肥，而是晚上尽量少吃才更有利于减肥。因为在临床上经常会接触到减肥的病人，对病人做出的饮食指导，通常就是在早晨和中午都可以相对比较正常的吃。不管是蔬菜、肉类以及主食都可以正常，但是会对病人特别强调在晚上要控制好饮食，尽量少食，尽量不吃带有糖分和油脂类的食物。一般建议到了晚上可以简单的吃点蔬菜或者水果就可以，像这种饮食方法对于减肥效果比较好，也是比较科学的。

晚上一般来说我们需要控制热量，因为马上要进入到睡眠状态的话，而其实新陈代谢是很低的，这样的话消耗的热量也是比较少的，假如晚上吃的热量太高的话，就会导致聚集，然后碳水就直接转化为这个糖原储存起来，甚至这个糖原再转化为脂肪储存起来，这样子很容易发胖。所以晚上我们第一不建议吃主食，要吃主食的话，建议少量主食，或者是用一些杂粮，热量相对较低。第二个，我们尽量吃一些有饱腹感的蔬菜，蔬菜就是像黄瓜、西红柿、豆制品这些，都可以，水果我们一般来说甜度比较低的水果是可以的，比如说香蕉这些是也可以吃。但是所有的食物，我们不建议七点以后吃，就所有的食物一般都在七点之前就完成的，七点以后吃，吃多了容易影响睡眠。第二个，七点以后是大部分还是会储存下来，来不及消耗，我们就进入到睡眠状态。