月经吃什么水果减肥

女性在月经期间不能食用过多的水果，因为食用过多的水果很容易引起腹痛，腹泻或者是出现痛经的现象。但是可以适量的多吃一些有助于消化，促进大便通畅的水果，这样的话可以达到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，樱桃，这些水果可以补充身体所需的维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，进而起到减肥的作用。同时女性在月经期间要避免食用过多高糖分，高热量，高油脂的食物，因为这些食物容易导致脂肪的堆积，进而引起女性身体肥胖。而且在这个时候要适当的做做有氧运动，一般坚持每天20分钟左右的慢走，这样的话可以促进新陈代谢的加快，促进脂肪的分解燃烧，进而达到减肥的作用。而且平时要注意加强营养，多吃一些富含维生素和优质蛋白的食物，不能过度的去节食。

月经期间吃含糖分较少、减脂的水果是减肥最快的，如百香果、桃子、无花果等温性水果都是可以，不要吃偏凉性的水果，如西瓜、山楂、芒果等是不可以的。女性在月经期间由于本身就常会出现有食欲不振，由于经血的流出女性比较疲乏、不爱运动，适当的吃粥类、偏温性的水果，有利于增强身体的营养供给，也会有利于减肥，不要吃油腻性偏大的脂肪类和热量高的食物。减肥是长期的过程，需要循序渐进，持之以恒，女性在月经期后可以通过适当的饮食控制和运动锻炼，待身体恢复以后再减肥也是比较好的方式。

女性选择经期减肥，一般可以选择使用当季节的新鲜水果蔬菜，进而可以补充身体所需要的微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，起到减肥的效果。比如香蕉，火龙果，苹果，圣女果以及葡萄等。对于反季节的水果蔬菜应该尽量的少吃，因为这些容易引起女性出现腹痛，腹泻等不适。而且女性在减肥的时候还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如藕片，芹菜，玉米，麦片，土豆，胡萝卜等。这样的话，蔬菜可以促进肠胃的蠕动，进而促进肠道内的宿便排除干净，达到减肥的效果。而且女性还需要适当的运动，做有氧运动也有助于减肥，不能剧烈运动，同时也不能过度节食或者是食用减肥药来减肥。

女性在月经期间不要减肥，因为女性在月经期间机体的免疫力和抵抗力都处于下降的趋势，并且容易出现气血亏虚的现象。如果在此时减肥是会使身体的抵抗力进一步下降，处于虚弱的状态，此时机体就容易受到各种病原体的入侵，而发生炎症感染。当然，女性在月经期间可以适量的食用樱桃、荔枝、龙眼、苹果、西红柿、草莓等水果来达到排毒的目的，从而可以起到一定的辅助减肥的作用。同时也可以在经期配合适度的比较舒缓的有氧运动，这样也可以起到辅助减肥的作用。