瘦的人吃什么容易长胖

想长胖，首先要知道为什么会胖，胖大多都是因为脂肪堆积造成的。要长胖就要多吃营养价值高的食物，尤其是脂肪和蛋白质含量高的食物，更有助于长胖。建议可以试试以下几种食物：牛肉有补气、益脾、增肥的作用；鸡蛋富含蛋白质，可以有效地增加体内蛋白质含量；泥鳅富含优质蛋白，是很好的增肥食物；板栗富含大量淀粉，饭后食用更易长胖；薯条含糖量相当高，可以很好地增加体内糖量，进而转化为脂肪，起到长胖的效果。

人瘦首先要明确导致身体消瘦的原因，比如是否因为糖尿病、肺结核或者甲状腺功能亢进，以及一些其他原因而导致身体消瘦，只有针对这些原发病进行治疗，才能达到增加体重的目的。如果排除疾病的因素引起的体质消瘦，考虑是由于个人的体质原因引起的这种情况。针对这种情况需要调整个人饮食，要在平时注意营养均衡的膳食。可以多吃一些肉类和一些热量高的食物，还有一些油炸食品以及含糖量高的食品，这样就可以起到一个增加体重的作用。但是也不要暴饮暴食，否则会对身体健康会带来不利影响。

脾胃虚弱的人需要吃温性、细软的食物，结合应用中成药物调理脾胃功能，才能促进身体逐渐长胖。脾胃虚弱的患者，通常与平时饮食不节、过度劳累、大病初愈有关系。平时首先要注意饮食的调理，可以服用一些补脾气的食物，比如山药、扁豆、茨实、莲子肉等。同时也可以在医嘱下服用参苓白术散、人参健脾丸、参苓健脾胃颗粒等中成药物调理。只有脾胃功能提高，才可以运化水臌，吸收摄入食物中的营养，为机体补充足够的能量，逐渐使身体长胖。同时要调节自身的情绪，避免忧伤、恐怖、紧张，不要过度的劳累。