吃什么？防止少年白头或不长白头发

病情分析：您好，当人体缺乏蛋白质、维生素以及精神压力过大、某些微量元素都会出现白发的情况。目前来说，首乌、黑芝麻、核桃等都是防止少年白头不错的药物和食物，可以长期服用。多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。意见建议：同时，应尽量少吃动物类油脂和白糖，只要坚持下来，应该会有很好的改善，另外，坚持体育锻炼，增强体质。要注意生活不要过度操劳，也不要经常熬夜。