牛奶晚上什么时候喝最好

牛奶最好在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。第一个原因，晚上如果临睡觉的时候才喝牛奶，会让牛奶当中丰富的钙质的代谢高峰发生在熟睡阶段，泌尿系代谢不会马上将钙质排泄出去，能够造成钙质蓄积在泌尿系统，造成泌尿系结石的高发。第二个原因，牛奶当中或多或少含有水分，离睡觉过近的时候喝会造成晚上起夜次数的增多，影响到睡眠。第三个原因，喝牛奶的时间离睡觉的时间过远，不能够很好的发挥出安神助眠的作用。综上三个原因，牛奶在晚上临睡觉前一个小时喝，效果是最好的。

晚上睡前喝牛奶，建议睡前半小时左右喝。但也不建议喝太多，一般150毫升左右均可，如果饮用太多可能会增加肾脏负担。喝牛奶有助于改善睡眠，因为牛奶中含有色氨酸、色氨酸，是一种天然的镇静剂，可以调节神经稳定情绪，放松心情，有助于改善睡眠，提高睡眠质量；喝牛奶还可以补充钙质，青少年喝有助于促进身体的发育，促进成长，中老年喝可以增强骨骼的韧性，预防骨质疏松；喝牛奶还可以美容养颜，延缓衰老。

牛奶中所含的蛋白质可以清除我们血液中过量的这个钠，防止动脉硬化，防止高血压，还能够保持血管的弹性，另外牛奶也可以帮助降低胆固醇，所含的钙质还能够促进胆固醇从肠道的排泄，另外牛奶中含有很多微量元素，也有很多种的维生素，所以牛奶的营养是非常丰富的，我们睡前喝牛奶还可以起到改善睡眠，保护胃黏膜，防止这个夜间睡眠以后，胃酸分泌过多引起慢性消化性消化道的阜阳这样的功效，一般睡前可以少量的来喝，因为喝多了以后恐怕会增加这种夜尿这样的频率，影响睡眠，所以我们睡前喝牛奶，以200毫升左右为宜，不要过量了去喝牛奶。

睡前喝牛奶的好处主要就是可以调解睡眠，如果经常性的失眠多梦，可以喝点牛奶，提高睡眠的质量，也可以缓解身体的疲劳。另外牛奶中钙质的含量也比较高，可以促进骨质疏松的恢复，也能够缓解紧张的情绪。但是如果睡前喝牛奶喝的比较多，也容易影响消化吸收的情况，导致消化不良，所以尽量还是不要一次喝的太多。喝完牛奶后也可以适当轻度活动，或者是对腹部进行局部的按摩，促进消化吸收，就会避免一些异常症状的发生。