酸奶什么的好

1、酸奶最好不要空腹服用，餐后30分钟到至2小时左右是饮用的最佳时间。因为人在空腹时，胃内胃酸浓度较高，PH值较低，此时，饮用酸奶不利于酸奶中活性菌的生长。饭后30分钟至两小时左右时，胃内胃液稀释，浓度降低，PH值升高，此时饮用酸奶有利于酸奶中活性菌的生长，具有促进为胃肠蠕动的功效。2、晚上喝酸奶具有补钙的作用。

酸奶的营养成分非常丰富，具有调节肠道菌群、补钙、治疗便秘的作用。一般情况下，建议饭后两小时饮用酸奶比较好。因为这时饮用酸奶，机体能够充分的吸收酸奶中的营养物质。除此以外，在饭后两小时如果饮用酸奶，这种情况下胃中的胃酸已经用来消化食物消耗掉了，此时饮用的酸奶能够更好的调节我肠道菌群，让酸奶的养生作用发挥的更好。经常饮用酸奶能够降低血脂、促进胃肠蠕动。

酸奶是日常生活中常见的一种食物，具有促进胃液分泌、消化吸收、调节胃、肠菌群的作用。它的食用时间，一般建议在饭后0.5-2小时之间，效果最佳。而在空腹的时候胃液呈酸性，胃内PH值较低，不适宜活性乳酸菌生长，只有在进食后，胃内PH值升高，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果是为了补钙，一般建议晚上睡前服用酸奶，这样补钙效果最好，因晚间是机体中血钙含量最低的时候，这时候服用酸奶，可有利于钙的吸收。

喝酸奶建议可以选择在饭后半个小时后会比较好，因为酸奶里面含有益生菌，它是需要在适合的环境生存的。如果是胃酸分泌过多或者是胃酸分泌过少，都是不适合她喝的。所以在饭后半个小时喝是最好。酸奶它可以调理肠道，可以用于肠道菌群失调所引起的腹泻或者是便秘的治疗。而且喝酸奶建议不要马上喝热水，因为马上喝热水就可能会破坏酸奶的结构，从而影响它的效果。