失眠怎么办吃什么

如果患者出现了失眠，建议这些患者需要进行失眠的认知行为治疗，要在专业医生的指导下进行放松训练。患者假如没有睡意，就不要上床睡觉，这些患者在饮食上一定要清淡，睡前不能喝酒、喝咖啡、喝浓茶，不能吃得过饱，也不能饿肚子。这些患者可以吃苹果、梨子、橙子、柚子、火龙果、榴莲、西瓜、猕猴桃等水果。此类患者一定要调整自身的情绪，不要过度的焦虑和紧张，要保持规律的作息时间。患者在睡前尽量避免剧烈的运动，必要的时候可以应用一些改善睡眠方面的药物。

失眠是一种常见的睡眠障碍。是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠时间，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，且影响日常生活功能的一种主观体验，导致失眠的原因有很多，包括心理，生理，环境，药物，生活，行为，个性，精神以及全身疾病等，在日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，不要过分关注睡眠问题，平时应避免烟酒，茶，咖啡等其他影响睡眠的药物。在饮食上可以做一些调理，例如多喝一些小米粥，睡前喝点牛奶，对改善睡眠有一定的好处，还可以吃一些红枣，莲子，银耳这些物质有一定的安神作用。

经常失眠的患者，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，思虑过多引起的失眠。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品类的食物和豆制品类的食物，这样都是可以改善睡眠质量的。在睡眠之前一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，也要戒烟，戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山，跑步，跳舞，打太极拳，游泳，这样都是可以有效的提高个人免疫力的，也会让人产生疲倦感，是可以提高睡眠质量的。患者如果以上这些方法治疗失眠没有效果的情况下，需要服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。

一、对于失眠的病人来说，一般是需要通过吃药来改善睡眠，常用镇静催眠的药物来治疗，包括普通安定，艾司唑仑，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆，褪黑素等药物。另外也可以用一些具有养心安神作用的中成药来调理失眠，包括枣仁安神胶囊，乌灵胶囊，甜梦口服液，清脑复神液等药物。二、对于睡眠不好的人，要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼。睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑导致无法入睡。