月经期间吃什么容易瘦

月经期间适当吃点蔬菜、水果，比较容易瘦。月经期间如果想要瘦身，平时最好不要经常吃过于油腻的食物，也不要一次性吃得过多，都可能会导致肥胖症状出现。如果想要保持身材，平时可以适当吃点蔬菜、水果，同时还需适当进行体育运动，对身体有好处。月经期间最好不要吃生冷、寒凉、刺激性的食物，也不要经常吃辛辣食物，以免对身体产生影响，导致月经量增多。平时需要多喝水，适当喝点温开水能够促进血液循环。

女性在月经期间一般建议多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，因为这些可以补充身体所需要的微量元素以及氨基酸，保证女性在经期身体，免疫力正常，不会出现身体虚弱的现象。然后同时再多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，玉米，藕片，红薯，麦片，土豆等。这些食物可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，这样的话女性就比较容易瘦下来，而且一定要多饮水。同时在晚上8点以后不要进食，在饭后半小时要选择站立，然后再适当地配合有氧运动。有氧运动一般可以选择慢走，做瑜伽，打太极，或者是转呼啦圈，或者是选择仰卧起坐等，这样的话都可以起到一个减肥的效果。

女性在月经期间比较容易瘦，一般是多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含纤维素的食物。因为这些可以补充身体所需要的多种微量元素，同时还可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，排出体内的宿便以及毒素，这样的话可以促进脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且女性还需要多饮水。一般常见的食物主要是香蕉，火龙果，藕片，玉米，红薯，麦片，土豆等。而且在这个时候的话，要控制高热量，高糖分，高油脂的食物的摄入，比如肥肉，碳酸饮料，奶酪，蛋糕等。因为这些食物如果摄入过多，容易导致脂肪的堆积，影响减肥的效果。而且女性在这个时候要适当的运动，养成良好的作息习惯，在晚上8点以后不要进食，在饭后半小时要选择站立，这样的话也有助于瘦身。

可以多吃莲子、薏米、芡实、山药。另外在月经期饮食不能过于寒凉，建议少吃梨、柚子、西瓜、香蕉、哈密瓜、杨桃、螃蟹、田螺、冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为寒主收引，寒性凝滞，在月经期过食寒凉之品，易造成经血排出不畅，引发痛经，月经过少，甚至闭经等。另外，月经期也不要吃过于温热的食物，如桂圆、榴莲、石榴、荔枝、樱桃、牛羊肉、虾、海参、辣椒等。中医认为热性炎上，易动血活血，在月经期过食温热性食物，会使经量增多或经期延长等。