减肥为什么会有瓶颈期

减肥的瓶颈期其实就是能量代谢调定点稳定的过程，比如能量从高的代谢点降到低的水平，在下降的过程中机体会有自我适应的过程，机体就会认为是不是出现了紧急的情况，要减少能量往下调，所以机体的自我保护就会让它在往下调的过程中停滞在一定的阶段和水平，表现出来就是体重不会继续再下降，说白了就是机体可能会认为原来吃得好好的人现在是不是突然断粮了，要去分析、适应这个过程，所以机体的减重停止，这就是保护的过程。当机体适应了新的调定点后会再次启动代谢调定点，所以到了瓶颈期虽然体重不往下掉，但是机体自我识别的过程，一定要把减肥过程中的各项措施坚持下来，只有这样才能够让代谢调定点逐渐的下调，达到良好的减肥效果，到了瓶颈期没有好的办法，只能一个字就是等。

减肥期间肯定是有瓶颈期，而瓶颈期一般在15天左右。但是具体情况还是需要根据个人的身体情况，以及体质不同，所以瓶颈期也会有所不同。不过，到了瓶颈期千万不要泄气，应该做到以下几点，就可以继续瘦身：1.坚持下去。首先到了瓶颈期虽然是很多减肥人群的痛苦，但是可以熬过这个阶段，就会得到意想不到的结果。所以想要减肥自然离不开坚持。2.增强运动。到了瓶颈期，这时候也可以选择增加运动量，这样就可以增加人体新陈代谢，从而达到减肥的效果。

减肥的瓶颈期一般在减肥的第十天左右，不同的人长短存在一定的差别。在减肥的瓶颈期应该要积极地进行减肥方案的调整，要进一步的调整饮食结构，多吃含粗纤维的食物，减少脂肪碳水化合物等主食摄入。同时要增加有氧运动量，提高人体的能量代谢率，适当多饮水。通过方案的调整，一般可以度过减肥的瓶颈期。

减肥瓶颈期多长时间？这个是因人而异的，所谓的减肥瓶颈期，是在开始减肥一个月之后出现的体重下降缓慢的现象，通常说到了瓶颈期。瓶颈期如果说坚持住，比方有的人两周之后体重又逐渐往下下降，有的人可能需要3-4周体重才下降，所以是因人而异的。建议减肥的人到了瓶颈期的时候，实际出现是体内内环境的调整过程，大家要坚持住，按照初期的减肥方案，去摄入食物和规律运动去消耗能量，瓶颈期体重虽然下降缓慢，但是坚持让不再体重增加或反弹，瓶颈期可能就度过的相对快。但是1-2个月的瓶颈期是比较长的，所以在减肥人要坚持住，虽然体重下降的慢，也要维持或者调整减肥方案。