掉头发吃什么食物最好

掉头发的患者在饮食搭配上最好清淡饮食，平时患者可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如苹果，香蕉，梨以及火龙果，橙子等。另外也可以吃一些豆角，菠菜，生菜或者是芹菜等，能够补充患者的维生素和微量元素。另外患者也可以吃一些五谷杂粮，而且也可以吃一些肉类的食物，比如猪肉，牛肉，羊肉等，都能够补充身体的营养，改善患者掉头发的现象。

防止脱发可以吃很多种食物。首先要注意均衡营养，像富含蛋白类食物，维生素类的食物以及微量元素的食物，都可以吃。要避免因为营养不良而导致脱发的症状，要注意重点多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃，橙子，草莓，西红柿等，也可以多吃富含维生素E的食物，比如蛋黄，奶油等，这些食物都有利于改善细胞的代谢，滋润头发，预防脱发的发生，还可以多吃富含微量元素的食物，比如坚果，核桃，黑芝麻，海贝类等，里面含有的铁，钙，锌等微量元素与有助于减少脱发的发生。除了饮食之外，平时还需要注意规律作息，放松心情。

防脱发多吃一些含优质蛋白，以及维生素、微量元素丰富的食物，头发的生长它是由毛囊根部的毛乳头，毛母质细胞的功能所决定的，毛母质细胞功能受多种因素的影响，其中饮食营养因素这是很重要的一条，如果这个毛囊，毛母质细胞得不到充分的营养供应，那么它的生长活动就会出现停滞，进而引起脱发。那么具体的讲，要防止脱发主要是应该多吃一些，含肉、蛋、奶等等这种优质蛋白丰富的食物，另外，就是多吃蔬菜，水果，这里面含有的维生素，微量元素通常比较丰富，应该少吃一些辛辣油腻的食物，尤其是像脂溢性脱发的患者，吃油腻的食物，就有可能加重其脱发。另外，按照中医的理论，多吃一些核桃，花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、桑葚等等，这个都有利于防脱发和固化，可以适当的多吃一些。

掉头发可以多吃点富含维生素的食物，如香蕉、胡萝卜等，还可以口服维生素B6，以促进头发的生长。对于掉发的情况，如果是长期存在，就要考虑是否存在长期熬夜的情况，还是存在病症所导致的掉发的现象。如果是病症方面原因所导致的改变，比如脂溢性皮炎所引发的脱发，需要解决头皮油脂过度分泌的问题。如配合使用酮康唑洗剂洗头，口服除脂生发片。如果是存在雄激素高而导致的脱发，男性患者可以口服非那雄胺片，女性可以口服螺内酯片，同时配合外擦米诺地尔搽剂等进行治疗。在日常生活中，可以多补充一些维生素B族。掉发的原因有很多种，对于出现严重的脱发，一定要去医院接受检查，并进行针对性的治疗。