减肥期间适合吃什么水果

减肥期间，适合吃一些升糖指数偏低的水果。因为如果摄入一些升糖指数较高的水果，会导致我们血糖迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度。多余的热量会以脂肪的形式储存在我们身体中，而吃完水果的一段时间再摄入其它含有脂肪的食物，这些脂肪也会更加容易储存到我们体内。而升糖指数偏低的水果，就不会有这样的影响了，除此之外还可以多吃一些蓝莓和西柚。这两种水果，还有一种特殊的燃脂酶，可以加快人体脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。

减脂可以吃的水果有很多，比如可以适当的吃点苹果，橘子，橙子，梨子等水果，这些水果里面含有的营养物质都非常丰富，能够达到减脂的功效。平时还可以多吃蔬菜，比如油麦菜、白菜等各种食物，这些食物都不会导致肥胖症状产生。如果想要减肥，平时一定要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，最好不要经常吃过于油腻的食物或过甜的食物，以免导致肥胖症状出现。同时还需要适当运动，运动和饮食相结合相对来说是比较好的，能够达到比较好的减肥效果。

在减肥期间，要尽量选择低热量，低糖分，还有丰富纤维素，维生素的食物来食用。在水果方面，如果没有糖尿病的话，一般没有太明显的禁忌，因为大部分水果的水分含量都很高，同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果，雪梨，柚子，橙子，草莓，蓝莓，火龙果，香蕉，柠檬，圣女果，猕猴桃，葡萄还有菠萝，李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动，有利于毒素垃圾的排出，起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢，每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食，保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质，同时还要加强运动，保证热量的负平衡。

下面给大家推荐几种适合减肥人吃的水果，有番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋、西瓜、番茄，几乎全由水造，食之饱肚，卡路里比较低，用来减肥比较合适，但番茄除了维他命c就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食，并要注意营养，平均每餐摄入约六百卡路里，晚餐就用番茄代替，这样轻轻松松的就可以将每日的卡路里保持在1400左右。苹果，苹果减肥法能成功的人少之又少，方法是三日内只食苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，如果是三日，可减三至五公斤，要注意隔七日才可食第二次，每次亦不能食超过三日，否则随时会营养不良，甚至得厌食症，三日后要食粥或菜，等身体适应才可以开始正常饮食。