失眠怎么调理可以治愈失眠调理过程中吃什么东西好的快

调理失眠的方法有很多，比如服用药物、改善生活方式，服用药物过程中必须得是在医生的建议下，睡前进行适当的锻炼。失眠调理过程中建议多吃莲子、百合、大枣、桂圆等，因为有安眠助神的功效所以吃这些会好的比较快。

长时间失眠会严重影响人体激素水(píng)和内分泌系统，对肝脏造成严重负担，如果长时间如此的话就会比较烦躁、焦虑很容易焦虑。失眠对于人体消化系统也还有一定的影响，会造成食欲不振以及便秘等现象，如果不能及时缓解就会导致细胞失去活性，加速女同胞的衰老。

要是想避免失眠现象发生的话，建议晚上不要做一些剧烈运动，同时应该避免饮用过多的刺激性饮料像咖啡和浓茶。调理失眠可以从饮食入手，对吃富含维生素的蔬菜和瓜果，不要暴饮暴食就可以，此外还可以适当增加锻炼，虽然目前是有药物可以治疗失眠但是一定要选择合理剂量，超出标准会带来不必要的危害。

失眠调理要兴多方面进行，自律是首要条件，尽量在11点钟保持入睡，睡觉前不要看情节紧张的电视剧，多听舒缓的音乐，泡脚和热牛奶都可以很好的帮助我们睡眠。通过药物控制的话选择一下中成药对人体伤害比较小。

莲子有强心安神的功效，是益气补血的佳品，大枣养血安神的作用，有百果之王的称呼，白合不仅可以润燥清热还有宁心安神的功效，蜂蜜不仅可以补气还有安五脏合百药的作用，这些都是益气补血治疗睡眠的上品，如果失眠症状严重的话可以适当食用。