减肥期间大姨妈来了吃什么

减肥期间月经来了，可以吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有膳食纤维、维生素，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。还可以补充身体所需的维生素，吃蔬菜水果可以预防热量的摄入，对减肥有一定的作用。还可以在月经期间多吃红豆，薏米等，可以调理内分泌，对方内分泌失调，导致肥胖。月经期间身体的新陈代谢，增强适当的调理饮食可以加速减肥。注意在月经期间不能过度节食，以免引起营养不良，导致月经量的减少，也不要吃含糖量高的食物和高脂肪的食物，以免引起肥胖。

女性在减肥期间来月经吃东西，如果不控制适当的能量，也没有加强锻炼，极有可能会导致发胖的感觉。女性在月经期间，由于体内雌孕激素水平会发生明显的改变，尤其雌激素水平过高，会导致全身水钠储留，导致组织器官明显的水肿充血，有的女性在月经期间可能会表现为明显的长胖，其实这不是长胖，这是由于水钠储留所导致的假象。建议月经期间的女性，即便在减肥期间，要合理搭配膳食，或吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含优质蛋白的食物；尽量少吃一些辛辣，刺激，过于油腻的食物；适当的散步就不会导致长胖的现象发生。

在来月经期间，如果想要减肥，可以适量的吃木瓜。木瓜当中含有大量的维生素C、苹果酸和营养成分，木瓜所含的维生素C是苹果的50倍。所以女性在月经期间吃木瓜，不仅补充了人体所需要的营养，还能够很好的减肥。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥也有一定的辅助作用，对于经期女性身体虚弱，也有很好的滋补作用。红豆可以补充气血，在经期的时候，大量失血会导致人体的营养供应不足，这时候可以适量的多吃红豆，红豆不仅可以补血，还能够利水消肿，也是经期里很棒的一种减肥食物。山药具有调节人体激素和内分泌的功能，在经期适量的吃山药，对于减肥也有很好的调理作用。

首先要多吃高蛋白质的食物，保证正常的能量和提高免疫力。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，吸收较多的维生素，维生素C，维生素B族还有维生素E维持正常的身体需要，保证内分泌功能的正常情况。在这个阶段应该避免继续吃减肥的药物，或者过量运动，否则会影响内分泌，而导致月经量多或者经期延长，甚至影响到日后月经紊乱。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院就诊，以便医生及时检查及治疗。请勿自行诊断、治疗。