吃什么排便顺畅

吃什么大便顺畅，可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、梨，苹果最好在睡觉以前吃，这样第二天早晨起来就会有便意感，或者是漱口前空腹吃一个苹果，这都是有助于排便的，还可以清理宿便；再者多吃一些蔬菜，吃粗纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，这些是能够促进肠道蠕动，便于排便。还可以喝一些酸奶，因为酸奶中是含有乳酸菌，它可以促进肠道的蠕动，加快排便，但是酸奶不适宜空腹服用，空腹可以喝一些蜂蜜水，也是可以起到润肠通便的作用。

想要让大便顺畅，可以多吃含有膳食纤维的食物，这样更容易形成大便。而且含有膳食纤维较多的食物，也可以增加肠道内的水分，从而使大便更容易排出，避免大便干燥。平时还需要多吃水果、蔬菜，也可以起到软化大便的作用。平时想要让大便更顺畅排出体外，除了多注意调整饮食结构外，还需要适当地运动，对腹部进行按摩。如果通过饮食不能够调理，可以服用软化大便的药物。如果存在占位性病变时，还需要及时进行治疗原发性疾病。

大便不通畅一般是由于消化不良，肠道功能差，肠道菌群失调引起的。建议可以多吃蔬菜水果，多喝水。可以多吃土豆、红薯、玉米、芋头之类的粗粮有润肠通便的功效。平时多喝水。可以每天早上1杯蜂蜜水，每天晚上1杯酸奶可以改善肠道菌群。如果长时间大便不通畅有可能是由于溃疡性结肠炎或者是肠道息肉引起的，建议可以到医院做肠镜检查，确诊后再做对症的治疗。

在平时的食物中，有利于排便通畅的食物主要有以下方面：1.普通膳食 ，普通膳食指的是日常生活中所吃的家常便饭，包括粥，米饭，面条。这些食物的烹饪简单、用料简单、容易消化，所以不会增加胃肠的负担，也容易排便。2.一些特殊的食物，比如绿豆、凉薯类、山芋、糙米、玉米等等。进食之后也能够刺激胃肠道蠕动，起到排便的作用，是有利于排便的。3.多喝水、适当喝点蜂蜜，由于蜂蜜中所含的果糖以及平时所喝的水或者含水比较丰富的食物，能够增加大便的湿润度，也有利于排便。