没胃口不想吃饭怎么办

当一个人没有食欲的时候，我们需要观察是什么原因导致。先要有一个规律的、合理的进餐时间，保证每日三餐都要吃，不能是因为工作和生活的原因，导致饥一顿饱一顿或者好吃的就吃不好吃的就不吃。这样就会造成吃不下饭或者是没有胃口。那么我们可以在生活中，通过一些小方法来缓解这种症状。一般来说老年人的饮食应该少盐、少糖。这样的原则下做菜时先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上或勾芡也可以在水煮的食物上淋上只在入口。这样甜味和咸味儿只浅浅铺在食物的表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖，从而来增进食欲。二就是代糖、代盐保健康。另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐，这样既可以满足甜食欲望又不会威胁身体健康。其法也适用于有糖尿病的老年人，此外也可以采用低钠盐和低盐。，不过肾功能较差的老年人则不适合。还有一种方法就是趁热食用味正香。食物香味的控制也很重要，因为香味而有刺激食欲的作用。控制食物的温度是锁住香味的重要步骤。所以食物必须要趁热吃，或者是上桌时才浇上热汤汁都可以取得相当不错的效果。因为散发出来的香味儿可以促使人的食欲增进。