怎样治失眠啊

失眠这种现象还是非常常见的，常常严重的威胁患者的身体和心理的健康。失眠，大部分情况下都是因为心理环境的因素导致的，要改善睡眠，首先从这些方面着手，患者要经常的放松心情，不能够想太多的事情，思想要放得开。另外，睡觉的环境要尽可能的温馨，尽可能的通风，不能够有很多的噪音，睡觉的地方，被子、床、枕头要舒服一些，才有利于改善睡眠。另外，睡觉前可以适当的听轻松舒缓的音乐，按摩头部，用热水泡脚，能够有利于改善睡眠。还有一些患者症状非常严重，可能要吃镇静的药或者抗焦虑的药物。